Bonnes résolutions : restons zen même au bureau !

Aujourd’hui nos journées sont multiples. Préparer les enfants, assumer une journée de travail, remplir ses obligations familiales, professionnelles, et essayer de jongler avec ses amis, son plaisir et ses loisirs. Nous avons peu de temps pour nous. Peu de temps pour nous recentrer, nous reposer et nous détendre. Nous vous proposons de découvrir une technique de relaxation : celle de la sophrologie. La sophrologie est « un ensemble de techniques et de méthodes à médiation corporelle », selon la définition du site www.sophrologie-info.com.

Elle aide à trouver l’équilibre entre nos émotions, nos pensées, et notre comportement. C’est une technique de relaxation basée sur des exercices de respiration et de gestion de la pensée. Elle s’inspire du yoga, du zen et de la méditation notamment.

Dans un article du site femininbio.com, la sophrologue Florence Binay présente quelques exercices simples à réaliser au bureau pour retrouver l’équilibre « entre nos émotions, nos pensées et nos comportements ». Massage de la nuque, projections mentales simples, relâchement des épaules, mouvements simples du corps, exercices de posture et de respiration : vous y trouverez 5 exercices très simples à réaliser entre deux dossiers.
Ils vous permettront de vous détendre, de vous recentrer sur vous. La sophrologie en entreprise aide à gérer son stress et à apprécier le moment présent.
Prenez le temps, faites une chose à la fois… Et n’oubliez pas les pauses chicorée pour vous relaxer !

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