Publié le 16 mars 2016
Bien s’hydrater, pour soi et son bébé
Pendant toute votre grossesse, il est primordial de boire beaucoup d’eau, et pour plusieurs raisons : d’abord, parce que l’eau hydrate votre corps et transporte de nombreux minéraux. Une eau minérale – et particulièrement une eau riche en magnésium – peut avoir de nombreux bienfaits pour vous. Il est important de s’hydrater tout au long de la journée (1.5L est la quantité recommandée). Parce qu’en tant que future maman, vous pouvez être sujette à plusieurs troubles : digestifs, urinaires… Une bonne hydratation peut vous aider à limiter ces risques.
Pour varier les plaisirs, pensez aux infusions et évidemment à la Chicorée ! En effet, la chicorée est tout à fait recommandée pour les femmes enceintes. Elle ne contient pas de caféine et peut donc être consommée tout au long de la journée et tout au long de votre grossesse. Elle ne contient que les sucres naturellement présents dans la racine de chicorée et est 100% d’origine naturelle ! Que de bonnes choses pour bien vous hydrater, en toute sécurité.
Une alimentation variée et équilibrée
Pour fournir à votre bébé tous les minéraux, vitamines, et ressources dont il a besoin pour bien grandir, rien de tel qu’une alimentation variée. Privilégiez toujours les fruits et les légumes bien sûr, mais aussi les produits laitiers, la viande et les légumes secs. Un menu équilibré en somme !
Si vous voulez avoir toutes les clés d’une bonne alimentation pour les femmes enceintes, l’INPES a sorti le guide nutrition de la grossesse. Un outil plein de bonnes astuces qui permet de se rassurer.
Les aliments à proscrire
Pendant la grossesse, les spécialistes conseillent de proscrire un certain nombre d’aliments pour éviter les risques pour votre enfant. Tout ce qui est cru est à éviter : les fromages au lait cru, les sushis ou les tartares par exemple. Des produits propres et bien cuits sont la clé pour éviter de potentielles bactéries.
Évidemment, alcool et tabac sont à arrêter : ils circulent dans votre sang et arrivent donc dans celui du bébé… Si c’est dangereux pour nous, imaginez les conséquences sur un embryon de quelques centaines de grammes… Enfin la caféine et les boissons énergisantes sont à limiter : elles accélèrent la fréquence cardiaque et pourraient exciter le bébé. Pensez aux tisanes, jus de fruits et chicorée : un bon compromis pour se faire plaisir tout en douceur !
Quelques informations sur l’allaitement et la consommation de chicorée : Notre article
Sources :
http://www.sciencesetavenir.fr/nutrition/20141030.OBS3668/enceinte-quels-aliments-faut-il-eviter.html http://www.enfant.com/grossesse/sante-et-bien-etre/L-eau-ca-coule-de-source.html
