Publié le 31 janvier 2022
Morning routine, miracle morning, beauty routine … Ces mots aguicheurs investissent nos vies jusqu’aux sphères les plus intimes. Ils transforment un train-train quotidien, morne et ennuyeux, en quelque chose d’inattendu et de fantastique. À dire vrai, cette baguette magique plutôt “bling bling” fait fureur. Le phénomène morning routine inonde la plateforme Youtube à coups de vidéos et se taille également une place de choix sur les présentoirs des librairies. En des temps fort fort lointains, nous avions d’ailleurs déniché le fameux bouquin “The Miracle Morning” écrit par Hal Erod, auto-proclamé conférencier inspirant et coach de réussite. Au programme ? Devenir un être merveilleusement productif avant 8H du matin (que du bonheur).
Et quand on esquive les pages bardées de conseils ou les démos Tik Tok, les stars s’en mêlent. Est-ce qu’on s’appelle tous Jennifer Aniston, Oprah Winfrey, Marck Zuckerberg ou Jessica Alba ? Malheureusement, non. Est-ce qu’on a envie de savoir comment ça se passe sur la planète people ? Oui, bien évidemment.
● Se tartiner d’écran total : une idée ma foi fort utile lorsque le soleil rayonne tous les jours de l’année et qu’il risque d’agresser votre peau, ou qu’un traitement médical vous est prescrit. Dans le cas contraire, vous pouvez utiliser de la crème hydratante. Tout aussi efficace, et moins puissant pour les narines de vos collègues.
● Plonger son visage dans un bac rempli de glaçons : de nombreux acteurs préconisent ce geste matinal, (avec très peu d’eau) pour un teint frais et lumineux. On n’est pas vraiment partisan du timing, autrement dit, rester le plus longtemps possible dans cette position. La morning routine version “cryogénisation” au saut du lit, ça démarre un peu trop fort.
● Avaler une cuillère à soupe d’huile, à jeun pour évacuer les toxines. Puis croquer dans un poivron vert (attention, le vert a toute son importance) et finir avec une tranche de fromage : personnellement, on préfère les tartines au Nutella et le bol de chicorée. Plus festif en bouche.
La morning routine est un rituel très simple qui doit être démystifié à tout prix. Exit la célébrité ! Place aux secrets des levers du jour profondément humains, qui ne datent pas d’hier.
Prendre le contrepied d’une morning routine standard et cliché ? C’est possible. Dites adieu aux alarmes-réveil qui piquent, manu militari. Oubliez la torture de la douche froide pour drainer la lymphe et purifier votre organisme. Les contraintes du quotidien, il y en a déjà un paquet. S’il s’impose comme un coup de pression supplémentaire, le rêve “morning routine” va rapidement tourner au cauchemar.
Vous ne pouvez pas allonger la durée du jour avec un bonus de 24 heures supplémentaires (si vous étiez sorcier à Poudlard, on le saurait). Vous ne pouvez pas non plus raccourcir les périodes de repos (on en connaît qui vont passer un sale quart d’heure si vous n’avez pas fermé l’œil). Par contre, vous pouvez totalement décider de passer à l’action , pour apprendre à ne pas zapper la case “départ réussi”, un instant rien qu’à vous.
La veille, on vous suggère donc une bonne nuit de sommeil. Évitez les afterworks qui se terminent en traquenard et concoctez un bon petit plat, communément nommé “sain plaisir”. La morning routine implique une préparation, sans pour autant que cela devienne un calvaire ingérable et compliqué, au contraire ! Vous devez éprouver l’envie d’adopter de nouvelles habitudes et de nouveaux objectifs à long-terme.
Pourquoi ces coups de barre, surgis de nulle part ? Ce besoin incessant de vous vider la tête, doublé d’un ras-le-bol qui atteint son point culminant ? Avant de jeter l’éponge, faites le bilan de ce qui doit changer. Traquer les soucis, retrouver de l’énergie, gagner en productivité … Tout est une question de rythme !
Copier au millimètre près la morning routine de quelqu’un d’autre ? Vraiment contre-productif si vous voulez notre avis. “Mind your own business” (occupez-vous de vos affaires), c’est un peu le credo d’une morning routine simple et efficace. Focalisez-vous sur l’essentiel : des rituels en apparence très basiques, qui vont vous regonfler à bloc, justement parce qu’ils vous correspondent.
Prêt pour la grande aventure morning routine ? Voici quelques astuces de la rédac’ (ne nous remerciez pas, c’est cadeau).
● Une fois le réveil éteint, laissez votre téléphone tranquille (les notifications Instagram et Messenger n’échappent pas à la règle). À moins que vous ne soyez un Dracula en puissance, la lumière du dehors ne vous fera aucun mal. Ouvrez volets et rideaux illico presto !
● Avec un peu de chance, vous pouvez apercevoir ce rayon de soleil qui s’infiltre doucement par la fenêtre. D’une, ça procure beaucoup de plaisir. De deux, votre taux de vitamine D monte en flèche.
● La salle de bains, c’est un peu notre quartier général. Si vous vous sentez concernés, vous pouvez passer votre visage sous l’eau (et sans glaçons). Quant au brossage de dents, c’est un peu comme vous le sentez, mais chez nous, il n’y a que du dentifrice à l’eucalyptus.
● On n’a pas encore le niveau pour la prochaine compétition Ironman, mais on adore aller courir, le casque audio branché sur les oreilles (au rythme de playlists inavouables) par tous les temps. Si vous n’êtes pas jogger dans l’âme, aucun problème. Le renforcement musculaire à la maison ou 30 minutes de marche sont d’excellents exercices de pleine conscience … Carpe diem !
● Porridge à la banane, miel, beurre de cacahuètes et chicorée : un super combo testé par notre équipe de gourmands. De quoi vous requinquer en bonne et due forme !
● Prendre une douche (bien chaude) et s’habiller ? Joie ultime. Avis aux télétravailleurs: si vraiment vous ne souhaitez pas quitter votre superbe jogging de pyjama, choisissez un T-shirt plus neutre que celui des Aristochats, en cas de visioconférence inopinée.
Chaque morning routine est différente. Elle comporte son lot d’imprévus, de réussites et de déceptions. Tout bien considéré, la morning routine est un remonte-moral très puissant, un challenge à part entière. (Et non, vous n’êtes pas obligé de gravir le Kilimandjaro en tenue de yoga à 4H00 pétantes, pour songer au sens de la vie).
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